健康指南來了！陜西發(fā)布立春養(yǎng)生與疾病防護要點
人民網(wǎng)西安2月3日電 （記者 鄒星）2月3日上午，陜西省衛(wèi)生健康委、陜西省中醫(yī)藥管理局、陜西省疾病預防控制局召開“時令節(jié)氣與健康陜西”主題發(fā)布會，圍繞立春時節(jié)的健康養(yǎng)生、個人健康防護、兒童和成人視力保健等內(nèi)容介紹情況。
“春節(jié)正值冬春交替之際，是流感、水痘等呼吸道傳染病的高發(fā)期，也是諾如病毒等引發(fā)感染性腹瀉的高發(fā)期?！贬槍Υ汗?jié)假期人員流動頻繁的特點，陜西省疾病預防控制中心主任醫(yī)師劉衛(wèi)平提醒，公眾乘坐公共交通工具或前往相對封閉的公共場所時，應該科學佩戴口罩，保持良好的衛(wèi)生習慣，接觸公共設(shè)施物體表面后，不要用手觸摸口鼻眼，外出就餐時使用公筷公勺。同時，要合理作息，保證每天7-8小時的充足睡眠，按時用餐，均衡營養(yǎng)、適量運動，提高自身的免疫力，重點人群應及時接種適宜疫苗，老年人、慢性病患者做好自身的健康監(jiān)測，常備應急藥品。
針對中小學生假期電子產(chǎn)品使用增多的問題，西安市中心醫(yī)院眼科主任醫(yī)師杜兆江建議，對于學齡前兒童，每天使用時長不超過20分鐘，小學生不超過40分鐘，初中生不超過60分鐘，高中生不超過90分鐘，使用20分鐘到30分鐘就要休息5分鐘；要培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛好，比如跑步、游泳、打球等運動進行興趣轉(zhuǎn)移，減少電子產(chǎn)品的使用，盡量使眼睛保持比較放松的狀態(tài)。
在健康體重管理方面，陜西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師段玉紅從中醫(yī)角度進行了解讀。“體重失衡主要有3個內(nèi)在根源：脾虛、肝郁、腎虛。”段玉紅建議，可通過給脾胃“減負”、和緩運動、保持情緒舒暢、規(guī)律起居四個方面綜合調(diào)理，同時推薦艾灸、茶飲兩種方式助力體重管理。
圍繞如何避免“二手煙”“三手煙”危害問題，陜西省健康教育中心主任醫(yī)師李穎林表示，室內(nèi)完全禁止吸煙是避免二手煙、三手煙危害的唯一有效方法，電子煙作為模仿卷煙的電子產(chǎn)品，同樣會產(chǎn)生危害，使用會增加心血管疾病和肺部疾病發(fā)病風險，還會誘導青少年使用卷煙?！按汗?jié)快到了，倡議大家不吸煙、不敬煙、不送煙、遠離二手煙?！?/p>
針對青光眼的防治方法，杜兆江表示，青光眼急性發(fā)作時會出現(xiàn)眼紅、眼痛、視力驟降，并伴隨頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，可以通過一些措施減少青光眼的誘發(fā)因素，比如避免在暗視環(huán)境呆得時間過長，避免勞累過度，保持舒暢的心情，減少電子產(chǎn)品的使用時間等，最有效的方式是定期做眼部檢查，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預。
發(fā)布會上，李穎林還向公眾普及了基本健康技能?！翱梢愿爬闀y量、會閱讀、會急救、會避險、會獲取五個方面?！彼硎?，要掌握正確測量脈搏、體重、體溫和血壓的方法，會閱讀食品標簽，合理選擇預包裝食品；在遇到緊急情況下，會正確處理減少傷害，為后續(xù)送醫(yī)贏得時間；會識別常見危險標識，發(fā)生火災、地震、滑坡等自然災害時會正確避險、自救互救；要有意識地關(guān)注和學習健康信息，提高正確獲取、理解、甄別、應用健康信息的能力。
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